SEのためのうつ回避マニュアル 壊れていくSE
- 作者: 株式会社ピースマインド,田中貴世,渡辺眞里子,石川賀奈美
- 出版社/メーカー: 翔泳社
- 発売日: 2008/05/21
- メディア: 単行本(ソフトカバー)
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★★★★★
なんと言うか、有用度で★5つ。「SEのための」と銘打っているだけあって、非常に生々しく、そして、参考になります。
どんなに強いとか言ったとしても、人間誰しも素養を持っていると思うのです。自分含めて。ええ。
そもそも「うつ病」って何?ってところから丁寧に説明がされています。身体、精神に及ぼす影響含めて。そして、予防法や対処法なども。後半にはSE座談会もあって生の声を知ることもできます。
以下はメモ。
・自律神経失調症は病気ではなく、交感神経と副交感神経のバランスが崩れる症状
・ストレスによって、神経伝達物質セロトニン、ノルアドレナリンの放出量や受容体の感受性に変調が起きると、感情、思考、意欲を制御する力が衰える。これが心因性うつ病。
・ストレスには善玉と悪玉がある。
・ストレッサーとなりえる状況に陥った場合「身体に聞く」ことが大事
・自分の性格を知っておくことも大事
・緊急反応を解除する一つの手段は呼吸法(深呼吸とかストレッチとか)
・人間関係を友好に保つためにもアサーティブコミュニケーション(相互尊重のもとでの意思表示)が大事